Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà cực hiệu quả cho chị em

Mặc dù kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở mỗi chị em phụ nữ. Tuy nhiên đau bụng kinh khiến không ít chị em cảm thấy khó chịu và cũng là một nỗi ám ảnh lớn khi đến “ngày đèn đỏ”. Để vượt qua những ngày hành kinh một cách nhẹ nhàng hãy tham khảo nhanh Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà cực hiệu quả cho chị em được chia sẻ qua bài viết dưới đây.

TÌm hiểu đau bụng kinh là gì?

Trước khi tìm hiểu các cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức cần nắm được một số thông tin về hiện tượng đau bụng kinh. Đau bụng kinh là cơn đau xảy ra ở vùng bụng dưới và có thể lan xuống vùng bẹn, kèm theo đau lưng, mệt mỏi. 

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà mức độ đau sẽ khác nhau, có thể xuất hiện trước và trong những ngày hành kinh. Có người chỉ đau bụng vài tiếng nhưng cũng có chị em đau bụng kinh kéo dài 2 – 3 ngày. 

Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp khi đến ngày hành kinh

Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh được lý giải là do:

 Trong một chu kỳ kinh nguyệt, nếu quá trình thụ tinh không diễn ra thì lớp niêm mạc tử cung sẽ bị bong ra. Lúc này, thành tử cung sẽ co bóp để đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới sẵn sàng cho chu kỳ mới. Máu kinh xuất hiện chính là lớp niêm mạc tử cung bong tróc.

Khi lớp niêm mạc bị bong tróc, các cơ và mạch máu trong tử cung sẽ bị co lại. Điều này đồng nghĩa với việc nguồn cung cấp của máu và oxy đến tử cung sẽ bị suy giảm. Khi không đủ oxy, các mô trong tử cung sẽ tiết ra các chất hóa học tạo ra các cơn đau. Chất prostaglandin do cơ thể tiết ra cũng khiến cho tử cung co bóp nhiều hơn, làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

>> Xem thêm: Người bị đau bụng kinh nên ăn gì để giúp giảm đau?

[Giải đáp] Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà nên biết

Có rất nhiều cách xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Tùy vào mức độ đau và tính thích ứng của mỗi người mà áp dụng phương pháp phù hợp nhất. Sau đây là một số cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà chị em có thể áp dụng:

Massage vùng bụng

Massage vùng bụng bằng tinh dầu là phương pháp hiệu quả để làm giãn cơ bụng đang căng cứng trong chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau thắt tử cung và đau bụng kinh ngay lập tức. Khi tiến hành massage bụng cần thực hiện nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới từ lớn đến nhỏ dần khoảng 30 lần. Việc sử dụng các loại dầu thảo dược để massage giúp giảm đau nhanh hơn.

Chườm ấm bụng dưới

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân gây nên các cơn co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết, dẫn đến các cơn đau bụng kinh dữ dội. Chính vì vậy, việc chườm ấm vùng bụng và lưng là cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức chị em nên áp dụng. 

Cách thực hiện rất đơn giản, trước hoặc trong những “ngày đèn đỏ” sử dụng túi chườm, chai chườm nóng hoặc miếng dán chuyên dụng áp lên vùng bụng dưới sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra chị em nên tắm bằng nước ấm trong ngày hành kinh để điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Uống nhiều nước

Bổ sung nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi, loại bỏ cơn đau bụng kinh. Lưu ý không nên sử dụng nước lạnh, nước đá trong kỳ kinh nguyệt.

Các phương pháp làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức và hiệu quả

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Các chuyên gia khuyến cáo nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B1, B16, kẽm, acid béo,… để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa đau bụng kinh hiệu quả khi đến tháng. 

Trong chu kỳ kinh nguyệt nên ăn uống thanh đạm, bổ sung nhiều loại rau củ quả trong thực đơn để giảm đau bụng, khó chịu khi đến tháng. Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá mặn, cà phê, thực phẩm lạnh,… vì có thể làm cho cơ thể trở nên nhạy cảm hơn, cơn đau bụng kinh dữ dội hơn và gây rối loạn kinh nguyệt.

Vận động và nghỉ ngơi hợp lý

Các chuyên gia lý giải vận động hoặc tập thể dục nhẹ khi đến “ngày đèn đỏ” sẽ giúp cơ thể giải phóng endorphin – đây là một loại hormone giúp giảm đau tự nhiên. Do đó các hình thức vận động nhẹ như bơi lội, đi bộ, đạp xe… sẽ rất có lợi cho việc giảm đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, trong những ngày hành kinh chị em phụ nữ ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức và giảm cảm giác khó chịu là nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết, từ đó giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng gừng

Gừng tươi có tính nóng nên sẽ giúp chị em làm dịu các cơn đau. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần đem gừng tươi giã nát, hoặc lấy gừng ngâm rượu đắp lên vùng bụng dưới khoảng từ 5 – 7 phút. Ngoài ra có thể làm một tách trà gừng để uống cũng là một cách hiệu quả, tuy nhiên người bị đau dạ dày lưu ý không nên sử dụng.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, áp dụng các phương pháp trên không có hiệu quả thì có thể sử dụng thuốc giảm đau. Đây được xem là cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức nhưng cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Chị em tuyệt đối không tự ý sử dụng và lạm dụng thuốc giảm đau, bởi vì có thể phát sinh tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hy vọng bài viết của Phòng khám Đa khoa Lê Lợi trên đây đã cung cấp các Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà cực hiệu quả cho chị em. Nếu có bất cứ thắc mắc liên quan hoặc tư vấn sức khỏe hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua Hotline: 039.863.8725 hoặc >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được hỗ trợ chi tiết nhất.

>> Xem thêm: Thuốc giảm đau bụng kinh có những loại nào?