Nội dung
Song song với việc áp dụng phương pháp nội – ngoại khoa, nam giới có thể thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, nam giới có thể tham khảo một số bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả sau đây.
Giới thiệu bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Bác sĩ chuyên khoa cho biết, tập thể dục là cách giúp hệ thống tuần hoàn hoạt động hiệu quả. Nó giúp máu dễ dàng di chuyển khắp cơ thể và điều này lại đặc biệt quan trọng đối với sự cương cứng của dương vật.
Theo một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, các bài tập như Kegel, Aerobic, Yoga, Pilates,… có thể cải thiện đến 40% các vấn đề rối loạn cương dương và hỗ trợ điều trị các vấn đề về sức khỏe xương chậu. Bên cạnh đó, các bài tập này còn hỗ trợ quá trình xuất tinh sớm và giúp làm trống niệu đạo sau khi đi tiểu.
Như vậy, chúng ta có thể thấy các bài tập trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả khá cao. Nếu nam giới muốn áp dụng, có thể tham khảo một số bài tập sau:
Bài tập 1: Kegel
Trong các bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, bài tập Kegel là bài tập nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai cho khu vực xương chậu. Nhờ đó, bài tập này hỗ trợ cải thiện lượng máu đi đến dương vật và duy trì sự cương cứng khi nam giới quan hệ.
Cách thực hiện
➱ Nam giới nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân trên sàn và hai cánh tay đặt ở 2 bên.
➱ Vừa thở ra vừa kết hợp nâng cơ thể và siết chặt các cơ sàn chậu trong vòng 5 giây. Sau đó, hít vào và thả lỏng các cơ ở sàn chậu.
➱ Nam giới có lặp lại động tác từ 10 – 20 lần mỗi khi luyện tập và ngày tập 2 – 3 lần.
Bài tập 2: Aerobic
Aerobic cũng là một trong các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả. Vì những bài tập này sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Đồng thời tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ nam giới cải thiện chứng rối loạn cương dương và tăng ham muốn.
Cách thực hiện
➱ Nam giới đứng thẳng người, giữ 2 chân rộng bằng vai và phần mũi chân hướng về trước.
➱ Từ từ hạ thấp cơ thể, lưu ý nên dồn toàn lực vào gót chân để giữ thăng bằng.
➱ Tiếp theo, nam giới chuyển dần trọng tâm về phía mũi chân sau rồi bật người lên phía trước sao cho chân cách sàn khoảng 5cm. Đồng thời, đưa 2 tay lên đỉnh đồi rồi vỗ nhẹ.
➱ Hạ người xuống, tiếp đất bằng mũi chân rồi lặp lại động tác với bên còn lại. Mỗi ngày, nam giới có thể 2 lần và mỗi lần nhảy khoảng 15 cái để tăng cường sinh lý.
Bài tập Aerobic – Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới
Bài tập 3: Yoga
Với các bài tập Yoga sẽ giúp nam giới cải thiện sức bền, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Mặt khác, bài tập này còn kích thích ham muốn, kéo dài “cuộc yêu” để cả hai được thỏa mãn.
Cách thực hiện
➱ Nam giới nằm ngửa trên mặt sàn, tay chống lên hông. Lưu ý nên giữ vai và khuỷu tay cứng để không bị mất thăng bằng.
➱ Sau đó từ từ nâng người lên cao sao cho phần chân và thân vuông góc với mặt sàn.
➱ Tập hít thở sâu và giữ nguyên tư thế trên, càng lâu càng tốt.
➱ Cuối cùng, trở về tư thế ban đầu rồi cho hai chân qua đầu để ngón chân chạm vào sàn nhà. Cùng lúc đó, hai bàn tay úp xuống và duỗi thẳng.
➱ Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập 4: Pilates
Bài tập điều trị rối loạn cương dương tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đó là Pilates. Bài tập này sẽ giúp tăng cường độ bền và sức mạnh cho các nhóm cơ. Qua đó, giúp phái mạnh duy trì cương cứng trong thời gian lâu để việc quan hệ diễn ra thuận lợi.
Cách thực hiện
➱ Nam giới nằm ngửa trên mặt phẳng, chân rộng bằng vai và hai tay để song song với cơ thể, co đầu gối lên.
➱ Lưu ý, cần điều chỉnh tư thế sao cho cột sống thẳng. Lúc này sẽ thấy có một phần hõm giữa lưng và mặt sàn.
➱ Sau đó tiến hành siết chặt cơ sàn chậu. Song song với đó là nghiêng đầu gối thật chậm xuống sàn. Tiếp tục thở ra và giữ xương chậu ở trạng thái ổn định.
➱ Thả lỏng xương chậu, hít vào thật chậm và lặp lại động tác này.
Cải thiện rối loạn cương dương bằng bài Squat
Bài tập 5: Squat
Để cải thiện sức khỏe sinh lý dành cho những quý ông bị rối loạn cương dương. Bài tập squat cũng được nhiều người lựa chọn. Bài tập này sẽ giúp kích thích lưu thông máu đến dương vật. Từ đó, tăng cường khả năng cương dương, kéo dài thời gian quan hệ và tăng ham muốn tình dục.
Cách thực hiện
➱ Nam giới khởi động cơ thể, các phần tay, chân, hông, vai và gối.
➱ Giữ hai chân rộng bằng vai và mũi chân hướng ra ngoài. Đồng thời đưa hai tay ra phía trước.
➱ Từ từ hạ cơ thể xuống và đẩy phần hông ra sau, sao cho đùi vuông góc với mặt phẳng 90 độ. Nam giới cần chú ý là hạ người xuống càng thấp càng tốt.
➱ Sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Nam giới có thể thực hiện liên tiếp động tác này 15 lần mỗi hiệp.
Đánh giá ưu – nhược điểm từ các bài tập điều trị rối loạn cương dương
Hiện nay, việc áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương trở trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, những bài tập kể trên cũng có một số hạn chế nhất định. Cụ thể những ưu, nhược điểm mà nam giới gặp phải khi chữa rối loạn cương dương bằng việc tập luyện như sau:
Ưu điểm
❖ Các bài tập thực hiện dễ dàng, nhanh chóng, phù hợp để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
❖ Có thể tăng cường sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa và thư giãn tinh thần sau khi tập.
❖ Cách thực hiện đơn giản, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho sức khỏe.
❖ Hiệu quả duy trì lâu dài và hỗ trợ tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể.
Nhược điểm
❖ Các bài tập điều trị rối loạn cương dương kể trên chỉ phát huy khi bệnh nhẹ và nam giới thực hiện trong thời gian đủ dài.
❖ Dễ chấn thương xương, khớp trong quá trình tập luyện nếu thao tác thực hiện không đúng cách.
❖ Không hiệu quả đối với những trường hợp mắc bệnh ở giai đoạn nặng.
Giới thiệu địa chỉ điều trị rối loạn cương dương bằng phương pháp hiện đại
Cùng với sự phát triển vượt bậc trong lĩnh vực y khoa hiện nay, việc điều trị rối loạn cương dương đã đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Tùy theo từng ca bệnh mà bác sĩ chuyên khoa sẽ áp dụng các cách sau:
Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi – Địa chỉ điều trị rối loạn cương dương bằng phương pháp hiện đại
Liệu pháp tâm lý
Đối với các quý ông bị rối loạn cương dương do tâm lý mệt mỏi, căng thẳng, stress,… Bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành điều trị bằng liệu pháp tâm lý. Thông qua phương pháp này, nam giới sẽ giảm thiểu sự lo âu và lấy lại sự tự tin khi quan hệ.
Ngoài ra, liệu pháp tâm lý cũng đề cao vai trò của người bạn tình khi quan tâm, chia sẻ, khuyến khích, động viên với người chồng. Qua đó, giúp người chồng tránh tâm lý mặc cảm, tự ti.
Dùng thuốc
Hiện có nhiều loại thuốc trị rối loạn cương dương được áp dụng. Chẳng hạn như thuốc làm giãn tĩnh mạch, thuốc ức chế PDE5, kháng sinh, thuốc bổ sung Testosterone,… Tùy theo mỗi ca bệnh mà nam giới sẽ sử dụng các loại thuốc khác nhau. Do đó, để lựa chọn loại thuốc phù hợp với bản thân, phái mạnh nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa.
>>> Xem thêm: Giới thiệu các loại thuốc trị rối loạn cương dương
Phẫu thuật
Phương pháp này được chỉ định dành cho nam giới bị rối loạn cương dương nặng, dương vật mất khả năng cương cứng,.. Khi đó, bác sĩ sẽ chỉ định nam giới thực hiện 2 phương pháp:
– Phẫu thuật nối thông động mạch: Phương pháp này sẽ giúp quá trình vận chuyển máu đến dương vật diễn ra thuận lợi. Từ đó, giúp cải thiện hiệu qảu tình trạng dương vật không cương cứng khi giao hợp.
- Phẫu thuật cấy vật hang giả: Phái mạnh sẽ được áp dụng một trong hai loại bộ phận giả là loại bán cứng hoặc loại bơm. Sau thủ thuật, “cậu nhỏ” sẽ cương cứng theo đúng ý muốn.
Hiện Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi là địa chỉ hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương. Nếu muốn đặt lịch thăm khám nhanh chóng, hãy gọi đến Hotline: 039.863.8725 hoặc nếu muốn biết thêm thông tin các bài tập điều trị rối loạn cương dương, hãy trao đổi với các chuyên gia qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<<.
