Nội dung
Khi gần đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể nữ giới thường thay đổi về mặt thể chất lẫn cảm xúc. Do đó, đây cũng chính là dấu hiệu giúp nữ giới sớm nhận ra thời điểm có kinh của mình. Để trải qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng, hãy cùng theo dõi các dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý dưới đây.
Kinh nguyệt là gì?
Bác sĩ chuyên khoa cho biết, ở nữ giới kinh nguyệt là các biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể dưới tác động của các hormone sinh dục và sinh sản. Khi bước vào kỳ kinh nguyệt, não bộ nữ giới sẽ phát ra các tín hiệu để cơ thể tự sản xuất hormone đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai.
Sau đó, buồng trứng sẽ có chức năng rụng trứng, trứng sẽ chuyển về phía tử cung để làm tổ. Nếu trứng không được thụ tinh (bởi tinh trùng) thì lớp niêm mạc tử cung sẽ thực hiện quá trình bong tróc và gây chảy máu ngoài âm đạo. Do đó, kinh nguyệt chính là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ do sự tụt giảm đột ngột của hormone estrogen hoặc estrogen và hormone progesterone.
Kinh nguyệt là gì?
Kỳ kinh nguyệt ở nữ giới sẽ luôn lặp đi lặp lại theo các chu kỳ trong khoảng từ 21 đến 35 ngày. Thời gian diễn ra kỳ kinh nguyệt sẽ từ 3 đến 7 ngày tùy theo cơ địa mỗi người. Chu kỳ kinh nguyệt chỉ kết thúc khi cơ thể nữ giới bước sang thời kỳ mãn kinh hoặc khi mang thai.
Nhận biết một số dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý
Tùy theo đặc điểm tâm sinh lý của mỗi nữ giới mà sẽ có những dấu hiệu sắp đến tháng khác nhau. Tuy nhiên, dựa theo nghiên cứu và từ thực tế có thể rút ra một số dấu hiệu chung hay gặp dưới đây:
Rối loạn tiêu hóa
Để nhận biết dấu hiệu sắp đến tháng, nữ giới hãy dựa vào biểu hiện rối loạn tiêu hóa. Lúc này, nữ giới sẽ gặp phải các triệu chứng như: Đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, nặng hơn là buồn nôn và nôn. Ngoài ra, một số trường hợp lại có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn bình thường nên có thể gây tăng cân, đầy bụng.
Da nhờn và dễ nổi mụn
Khi gần đến tháng khoảng 3 đến 5 ngày, nội tiết tố thay đổi sẽ khiến chất nhờn tiết ra nhiều hơn và nữ giới thường mọc mụn trứng cá. Khác với nổi mụn ở giai đoạn dậy thì, mụn trong kỳ kinh chỉ xuất hiện khi gần đến hoặc trong kỳ kinh nguyệt rồi sau đó sẽ hết.
Đau tức vùng ngực
Một trong những dấu hiệu sắp đến tháng mà nữ giới không nên bỏ qua đó là hiện tượng đau tức vùng ngực.
Do đó, trước kỳ kinh nguyệt, nữ giới có cảm giác ngực căng tức, cương cứng, kích thước ngực tăng kèm theo cảm giác đau nhức khi chạm vào. Hiện tượng này xuất hiện là do sự gia tăng nội tiết tố nữ estrogen khi gần đến kỳ kinh khiến cho vùng ngực bị thay đổi ít nhiều.
Đau bụng dưới
Đau bụng dưới là một trong những dấu hiệu sắp đến tháng điển hình nhất. Đặc biệt, triệu chứng này sẽ xuất hiện phổ biến trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1 hoặc 2 ngày.
Nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng là do lượng hormone sinh dục nữ estrogen tăng cao đột ngột khiến cho tử cung phải co thắt mạnh hơn để đẩy hết máu kinh ra ngoài.
Khí hư ra nhiều
Khi gần đến kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi sẽ làm cho lượng chất nhầy tử cung tăng lên. Chính điều này đã làm cho khí hư tiết ra nhiều hơn bình thường.
Dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý
Tâm trạng thay đổi
Đây cũng là dấu hiệu sắp đến tháng mà nữ giới cần biết. Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, khi gần đến kỳ kinh, nữ giới sẽ trở nên nhạy cảm hơn và dễ cáu gắt, tức giận, chán nản. Đôi khi dễ vui, dễ buồn, dễ bị tổn thương hơn bình thường.
Mất ngủ
Trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần, một số trường hợp cảm thấy khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ không sâu do sự thiếu hụt Tryptophan – chất điều chỉnh tâm trạng, cải thiện giấc ngủ. Do đó, triệu chứng thiếu ngủ cũng là dấu hiệu sắp đến tháng mà nữ giới nên quan tâm. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, nữ giới nên bổ sung ngay tryptophan thông qua các thực phẩm như thịt gà, pho mát, sữa đậu nành, trứng, cá,…
>>> Xem thêm: Phụ nữ đến tháng nên ăn gì?
Hướng dẫn cải thiện dấu hiệu sắp đến tháng hiệu quả
Theo lời bác sĩ chuyên khoa phụ sản làm việc tại Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi cho biết: Việc nhận biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp nữ giới chuẩn bị sẵn sàng tâm lý và có những điều chỉnh phù hợp trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Theo đó, để cải thiện các dấu hiệu khi sắp đến kỳ “rụng dâu”, nữ giới hãy:
Thả lỏng tinh thần, tránh suy nghĩ, âu lo hay để tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, tránh thức khuya hay làm việc quá sức.
Nên vận động cơ thể nhẹ nhàng, chơi thể dục, thể thao thường xuyên nhưng cần lựa chọn các bộ môn phù hợp đối với sức khỏe.
Hãy bổ sung một số thực phẩm như sữa chua, trái cây, ngũ cốc và nước ấm. Đồng thời kiêng ăn đồ cay nóng, không uống rượu bia.
Ngoài ra, nữ giới nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi các dấu hiệu sắp đến tháng trở nên nghiêm trọng hơn.
Như vậy, chúng tôi đã liệt kê một số dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý. Mong rằng qua đó nữ giới có sự chuẩn bị tốt nhất để vượt qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng nhất. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy gọi đến Hotline: 039.863.8725 hoặc trao đổi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để biết thêm thông tin chi tiết.
