Nội dung
Bạn đang gặp phải hiện tượng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày? Bạn muốn tìm kiếm cách khắc phục hiệu quả? Với top thực phẩm giúp cải thiện kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt.
Như thế nào là hiện tượng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày?
Hiện nay, tình trạng kinh nguyệt ra ít, ngắn ngày không hiếm gặp và thường xuất hiện ở nữ giới trong độ tuổi sinh nở.
Đối với một chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng 28 – 32 ngày, thời gian hành kinh thường từ 3 – 7 ngày và lượng máu kinh mất khoảng 60 – 80ml. Trong đó, nếu trường hợp hành kinh dưới 3 ngày và lượng máu kinh ít hơn 20ml thì gọi là hiện tượng kinh nguyệt ít và ngắn ngày.
Thông thường, hiện tượng kinh nguyệt ra ít, ngắn ngày là do:
❊ Chế độ ăn uống thiếu không đảm bảo, thiếu nhiều dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động rụng trứng. Chẳng hạn như vitamin A, C, E, chất đạm, rau xanh, trái cây tương và các loại thịt đỏ.
❊ Do nữ giới có tâm lý mệt mỏi, căng thẳng kéo dài hay stress trong công việc và cuộc sống sẽ gây rối loạn nội tiết tố. Qua đó, gây ức chế vòng kinh khiến chu kỳ kinh bất thường.
❊ Hiện tượng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày có thể do một số bệnh lý phụ khoa gây nên. Đồng thời, đây cũng chính là dấu hiệu cảnh báo về các bệnh lý u nang buồng trứng, đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, viêm cổ tử cung,… Tất cả các căn bệnh này đều tác động đến chu kỳ kinh nguyệt khiến lượng máu kinh ra khá ít.
❊ Ngoài ra, nữ giới không chú ý đến vấn đề vệ sinh khi quan hệ tình dục hoặc trong thời gian hành kinh sẽ gia tăng nguy cơ viêm nhiễm tại vùng kín. Tình trạng này sẽ ra cũng được cho là tác nhân khiến để cơ thể bị nhiễm lạnh trong kỳ kinh …
[TOP] thực phẩm giúp cải thiện kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày
Khi gặp phải hiện tượng kinh nguyệt ra ít trong một khoảng thời gian rất ngắn, khá nhiều người mong muốn tìm kiếm giải pháp để cải thiện tình trạng này. Và một trong số đó có thể kể đến là biện pháp tăng cường các chất dinh dưỡng.
Do vậy, việc xây dựng kế hoạch ăn uống lành mạnh là cách ít tốn kém và vừa đơn giản, lại dễ thực hiện. Với một người có hiện tượng kinh nguyệt ít, ngắn ngày, không nên bỏ qua những thực phẩm dưới đây.
Thực phẩm cải thiện kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày
Gừng
Gừng được xem như một vị thuốc thường sử dụng rộng rãi trong Đông Y. Bên cạnh có tác dụng làm ấm, cải thiện chức năng thận, đại tràng, giảm cân thì gừng còn được xem là thảo dược giúp điều chỉnh kinh nguyệt không đều.
Vậy nên, với các trường hợp kinh nguyệt ra ít, ngắn ngày, thậm chí kinh thưa có thể dùng gừng trong mỗi bữa ăn hoặc uống trà gừng 1 lần trong ngày. Nhờ việc sử dụng gừng đúng cách sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và tăng cường lượng máu kinh.
Rau mùi tây
Mùi tây có khả năng điều hoà kinh nguyệt rất tốt. Qua đó, giúp kinh nguyệt ra đều và ổn định hơn. Vì theo kết quả nghiên cứu, trong rau mùi tây có chứa hợp chất apiol và myristicin. Đây là hai hợp chất có tác dụng thúc đẩy co bóp tử cung nhẹ để lượng máu kinh nguyệt ra đều và nhanh hơn. Do đó, nếu nữ giới bị kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày, nên sử dụng thực phẩm này.
Đu đủ
Đu đủ vốn là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc bắt mắt. Trong đu đủ có chứa lượng lớn beta caroten cao hơn các loại rau quả khác với vai trò chống oxy hóa mạnh. Đồng thời, có tác dụng nhuận tràng, chống khô mắt và ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư.
Bên cạnh đó, người ta còn tìm thấy trong đu đủ có chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, Ca, K, sắt,… cùng hoạt chất giúp bổ máu, tăng cường lưu thông máu với tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, đu đủ còn có thể làm dịu tử cung, giúp lượng máu kinh ổn định ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày.
Củ dền
Ở chu kỳ kinh nguyệt bình thường, lượng máu mất đi khoảng 60 – 80ml. Còn với người bị kinh nguyệt ít, lượng máu chỉ khoảng 20 – 25ml. Và nếu máu được sản xuất đầy đủ, chu kỳ kinh sẽ ổn định và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Vậy nên, để chu kỳ kinh nguyệt ổn định, nữ giới không nên bỏ qua củ dền trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là loại thực phẩm giúp bổ sung sắt và làm cải thiện lượng máu kinh. Bên cạnh đó, nữ giới cũng có thể sử dụng thực phẩm tương tự như đậu phộng, đậu lăng, rau bina, lòng đỏ trứng, cà rốt, bắp cải,…
Nghệ
Người ta tìm thấy trong nghệ hàm lượng lớn chất chống oxy hóa với công dụng cân bằng hormone nữ và hỗ trợ điều hoà chu kỳ kinh.
Nếu trường hợp kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày, nữ giới có thể dùng tinh bột nghệ pha với mật ong và sử dụng cách ngày vào mỗi buổi sáng. Sau một thời gian ngắn, nghệ sẽ giúp lượng kinh ra nhiều hơn. Đồng thời kéo dài chu kỳ hành kinh.
Nghệ cũng được xem là thực phẩm cải thiện kinh nguyệt ít hiệu quả
Một số loại ngũ cốc
Theo kết quả nghiên cứu, các loại ngũ cốc được làm từ yến mạch, gạo lứt, mè đen, họ nhà đậu,… có chứa thành phần fiber, protein và các vitamin B nên có thể cân bằng hormone và làm giảm các triệu chứng của hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, nhất là thời gian hành kinh ngắn ngày, lượng máu kinh ra ít.
Hơn nữa, các loại ngũ cốc dinh dưỡng này còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng rất tốt. Nên đây cũng được xem là sự lựa chọn dành cho những người có tâm trạng mệt mỏi, stress kéo dài.
Bên cạnh những thực phẩm trên, nữ giới cũng có thể sử dụng hạt lanh, cơm dừa khô, các loại cá có dầu, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành.
KHUYẾN CÁO: Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày có thể là hiện tượng bình thường nhưng cũng có thể là 1 trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc phải căn bệnh phụ khoa nào đó. Nếu có điều kiện, nữ giới nên tiến hành thăm khám phụ khoa để có thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi – chuyên hỗ trợ khắc phục hiện tượng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày
Hiện tượng kinh nguyệt ra ít, ngắn ngày tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng có thể làm suy giảm chức năng sinh sản. Do đó, việc can thiệp kịp thời được xem là biện pháp giúp nữ giới giữ gìn thiên chức làm mẹ.
Bên cạnh việc cải thiện hiện tượng kinh nguyệt ít bằng thực phẩm, nữ giới còn được bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi tiến hành áp dụng các biện pháp khoa học nếu kinh nguyệt ít bệnh lý.
Một số phương pháp được sử dụng đó là kỹ thuật Dao Leep, Oxygen O3, vật lý trị liệu, DHA,… Tất cả các phương pháp này đều được bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm đảm nhận. Đặc biệt, quá trình điều trị được thực hiện trong môi trường y tế đạt chuẩn, cho kết quả khả quan nhất.
Không chỉ mang đến phương pháp điều trị bệnh khoa học, phòng khám còn mang đến dịch vụ y tế tuyệt vời, đúng chuẩn yêu cầu của Cơ quan chức năng đưa ra. Bên cạnh máy móc, thiết bị chuyên khoa hiện đại, phòng khám còn chú trọng nâng cấp hệ thống phòng chức năng. Qua đó, mang đến sự tiện nghi và sự thoải mái cho người điều trị.
Không chỉ dừng lại ở đó, mọi khoản chi phí khám chữa hiện tượng kinh nguyệt ra ít, ngắn ngày luôn được công khai rõ ràng, đúng với quy định của Cơ quan chức năng. Thủ tục nhanh gọn, đơn giản, chuyên nghiệp, không tốn nhiều thời gian cho nữ giới khi đến đây.
Như vậy, nữ giới đã biết tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày nên bổ sung thực phẩm gì và đối với trường hợp do bệnh lý gây ra thì cần áp dụng phương pháp nào. Nếu cần hỗ trợ tư vấn thêm, vui lòng trao đổi với chúng tôi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< hoặc gọi đến Hotline: 039.863.8725 để biết thêm thông tin chi tiết.
