Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý

　　Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở nữ giới khi đến kỳ kinh nguyệt. Cơn đau có thể diễn ra dữ dội hoặc âm ỉ kéo dài khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để cải thiện tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý.

　　Đau bụng kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

　　Đau bụng kinh (hay còn gọi đau bụng hành kinh) là tình trạng xuất hiện các cơn đau xảy ra trong thời gian hành kinh. Những cơn đau này thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng dưới và phía trên đùi.

　　Theo bác sĩ chuyên khoa, khi lớp niêm mạc của tử cung bong ra khiến tử cung co lại để đẩy lớp niêm mạc bị bong ra ngoài. Lúc này, một chất hóa học có tên là prostaglandin được sản sinh để co tử cung và gây ra cơn đau bụng kinh.

　　Cơn đau bụng kinh có thể xuất hiện trước và sau khi đến kỳ kinh. Tùy theo từng trường hợp mà cơn đau có thể kéo dài từ 1 – 4 ngày trong chu kỳ kinh nguyệt.

　　Một số ảnh hưởng từ hiện tượng đau bụng kinh mà nữ giới cần biết đó là:

　　Tham khảo | Những mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý

　　Để cải thiện hiệu quả tình trạng đau bụng kinh, nữ giới nên áp dụng một số mẹo đơn giản sau đây:

　　Chườm ấm bụng dưới

　　Mẹo giảm đau bụng kinh đầu tiên được nhắc đến đó là chườm ấm bụng dưới. Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nữ giới nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng.

　　Bên cạnh đó, nữ giới cũng nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết và giảm chứng đau bụng kinh hiệu quả.

　　Uống trà gừng

　　Gừng là loại dược liệu có tính ấm giúp tăng lưu thông khí huyết. Do đó, nữ giới có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.

　　Ngủ đủ giấc

　　Việc ngủ đủ giấc cũng là một trong những mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vì trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể sẽ thay đổi bất thường cộng với các triệu chứng khó chịu thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

　　Chính vì vậy, trong thời gian này nữ giới nên đi ngủ sớm hơn, ngủ đủ giấc, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết. Qua đó, giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác.

　　Massage bụng

　　Một trong những mẹo giảm đau bụng kinh khi đến tháng đó là massage vùng bụng. Với những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có giúp giảm đau rõ rệt.

　　Hơn nữa, việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do kỳ kinh nguyệt cũng như giảm co thắt tử cung đột ngột – một trong những nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

　　Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý

　　Có chế độ ăn lành mạnh

　　Để chủ động tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa chứng đau bụng kinh, nữ giới nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Đặc biệt, nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, Vitamin E, magie, kẽm, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn cũng như giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh. Do đó, đây cũng là một trong những mẹo giảm đau bụng kinh an toàn nên áp dụng.

　　Lựa chọn tư thế nằm phù hợp

　　Mẹo giảm đau bụng kinh cuối cùng được nhắc đến đó là lựa chọn tư thế nằm phù hợp. Thông thường, việc đổi tư thế khi nằm tương đối có ích, đây sẽ là cách giúp giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Tùy theo sở thích, nữ giới có thể áp dụng các tư thế giảm đau bụng kinh sau:

　　 Nằm theo tư thế trẻ em.

　　 Nằm ngửa.

　　 Nằm theo tư thế bào thai.

       >>> Xem thêm: Nên mua thuốc đau bụng kinh ở đâu?

　　Nữ giới đau bụng kinh như thế nào cần thăm khám?

　　Sau khi áp dụng những mẹo giảm đau bụng kinh kể trên nhưng cơn đau vẫn không thuyên giảm. Thậm chí, triệu chứng đau bụng kinh ngày càng trở nên nghiêm trọng, kéo dài kèm theo một số biểu hiện lạ như máu kinh vón cục, có mùi hôi, đau rát vùng kín, cơ thể mệt mỏi, dễ ngất xỉu, buồn nôn, tiêu chảy,… nữ giới cần tiến hành thăm khám càng sớm càng tốt. Bởi tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

　　Hiện Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi được đánh giá là địa chỉ chữa đau bụng kinh ở Vinh hiệu quả. Nơi đây hiện được đông đảo mọi người biết đến là cơ sở y khoa đạt chuẩn với việc hội tụ đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn vững vàng.

　　Hơn nữa, phòng khám đi đầu trong việc tiếp cận những khoa học công nghệ tiên tiến, giúp việc thăm khám và điều trị đau bụng kinh diễn ra hiệu quả. Cùng với đó là việc sử dụng hệ thống máy móc, vật tư y tế hiện đại, giúp việc kiểm tra nhanh chóng, cho độ chính xác cao.

>>>Xem thêm: Ða khoa Lê Lợi – Ðịa chỉ khám phụ khoa uy tín tại TP Vinh Nghệ An

　　Bài viết trên đây đã liệt kê những mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý. Mong rằng với những cách đơn giản này sẽ giúp nữ giới giảm thiểu triệu chứng đau bụng khi đến tháng. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy nhanh chóng trao đổi với bác sĩ chuyên khoa qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<<, Fanpage, Facebook hoặc gọi vào Hotline: 039.863.8725 để biết thêm thông tin chi tiết.