10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng

　　Đâu là 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng? Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến khi nữ giới bước vào độ tuổi dậy thì. Tùy theo từng trường hợp mà cơn đau diễn ra khác nhau và ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống. Nhằm giúp nữ giới biết được cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả, hãy tìm hiểu nội dung bài viết sau.

　　Đau bụng kinh là gì?

　　Để nẵm rõ hiện tượng đau bụng kinh, nữ giới cần biết một số thông tin sau:

　　[Chia sẻ] 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng

　　Đau bụng kinh là hiện tượng nguy hiểm, nữ giới không được chủ quan bỏ qua. Nếu cơn đau xuất hiện kéo dài và kèm theo một số biểu hiện khác, nữ giới cần chủ động thăm khám.

　　Ngược lại, nếu hiện tượng đau bụng kinh chỉ xuất hiện khi gần hoặc đang trong thời gian hành kinh, nữ giới có thể áp dụng những cách giảm đau đơn giản và hiệu quả dưới đây:

　　Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng

　　Tiến hành chườm nóng

　　Nhắc đến cách giảm đau bụng kinh tại nhà, chúng ta không thể bỏ qua phương pháp chườm nóng. Đây được xem là cách giảm đau khá hiệu quả được đông đảm nữ giới lựa chọn.

　　Lúc này, nữ giới chỉ cần dùng một túi nước nóng chườm lên vùng thắt lưng và bụng dưới để giảm cảm giác đau. Ngoài ra, nữ giới cũng có thể chườm lên khu vực cột sống để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau hiệu quả.

　　Massage nhẹ vùng bụng

　　Tiến hành xoa bóp vùng bụng nhẹ nhàng kết hợp với tinh dầu có tính ấm cũng được xem là giải pháp khắc phục tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản, nữ giới có thể đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng, hơi ấn tay nhẹ vào khu vực đó. Chỉ sau một thời gian ngắn, tình trạng này sẽ được khắc phục nhanh chóng.

　　Dùng nhiều sữa chua hoặc các chế phẩm từ sữa

　　Cách giảm đau bụng kinh tại nhà tiếp theo có thể kể đến là sử dụng sữa chua. Trong sữa chua có chứa nhiều thành phần có lợi, góp phần điều hòa hoạt động hệ tiêu hóa trơn tru hơn. Đồng thời, giảm những cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Do đó, nếu nữ giới đang bị đau bụng kinh nên bổ sung sữa chua trong khẩu phần ăn uống hằng ngày nhằm giúp duy trì sức khỏe răng lợi và vóc dáng cân đối.

　　Dùng cây ngải cứu

　　Ngải cứu được xem là vị thuốc dân gian được sử dụng để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt và chứng đau bụng kinh. Do đó, nếu nữ giới đang gặp những cơn đau bụng kinh hãy chế biến ngải cứu dưới dạng những món ăn và sử dụng hàng ngày. Một số món được chết biến khi kết hợp với ngải cứu mà nữ giới có thể tham khảo đó là ngải cứu – trứng gà hấp cách thủy, trà ngải cứu khô, cá chép hầm ngải cứu.

　　Đắp gừng lên vùng bụng

　　Nếu nữ giới muốn tham khảo cách giảm đau bụng kinh tại nhà, có thể sử dụng gừng tươi. Trong gừng, vốn chứa tính nóng nên việc sử dụng gừng để đắp lên bụng sẽ có tác dụng làm giảm những cơn đau khó chịu.

　　Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

　　Trong những ngày hành kinh, nữ giới nên chủ động giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tránh trường hợp làm việc nặng nhọc, quá sức vì có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Kéo theo những cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

　　Ngoài ra, nữ giới nên ngủ đủ giấc trong ngày “đèn đỏ”. Cố gắng ngủ trước 23h và đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp điều hòa hoạt động co thắt tử cung, phục hồi cơ thể nhanh chóng và làm giảm cơn đau đáng kể.

　　Tập yoga cũng là cách làm giảm các cơn đau bụng kinh

　　Tập yoga

　　Trong thời gian hành kinh, nếu nữ giới muốn thực hiện cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhưng không biết phương pháp nào hiệu quả, hãy thử những bài tập yoga. Yoga không những là những bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe mà chúng còn giúp nữ giới giảm các cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả.

　　Sở dĩ, phương pháp này trở nên hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình bài tiết máu kinh, giảm hoạt động co bóp ở tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Do đó, ngoài việc tập yoag, nữ giới cũng có thể đi bộ, ngồi thiền hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để giảm chứng đau bụng kinh.

　　Bổ sung đủ nước

　　Việc sử dụng đủ nước từ 2 – 2.5 lít mỗi ngày sẽ ngăn chặn được tình trạng tích nước trong cơ thể, có thể làm giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng gây ra cảm giác khó chịu. Đồng thời, để làm giảm các cơn đau bụng kinh bằng cách giãn cơ, nữ giới được khuyến cáo có thể dùng nước ấm. Chính vì vậy mà đây cũng được xem là cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả.

　　Xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý trước kỳ kinh

　　Để làm giảm những cơn đau bất chợt, nữ giới nên xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý trước kỳ kinh. Vậy nên, nữ giới cần bổ sung:

　　+ Nguồn thực phẩm giàu chất xơ bằng các loại rau và trái cây tươi giúp nâng cao miễn dịch và tăng sức chống chịu của cơ thể đối với cơn đau.

　　+ Thực phầm giàu Omega 3 giúp cho hoạt động bài tiết máu kinh ở nữ giới diễn ra thuận tiện.

　　+ Các loại thảo dược như thìa là, đinh hương, gừng, nghệ, quế.

　　+ Đậu nành và các loại hạt làm giảm hoạt động co thắt quá mức của tử cung.

　　Lưu ý đến vấn đề vệ sinh

　　Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ không chỉ giúp nữ giới phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa mà đây còn là cách giúp hạn chế phần nào các cơn đau do thống kinh gây ra.

　　Đây chỉ là những cách giảm đau bụng kinh dành cho các tác nhân thông thường. Nếu nữ giới bị đau bụng kinh khi mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, cần nhanh chóng tiến hành thăm khám để được chỉ định phương pháp điều trị khoa học hơn.

　　Để đảm bảo an toàn trong quá trình khắc phục chứng đau bụng kinh, nữ giới có thể tìm đến Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi. Nơi đây được đánh giá là địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản an toàn, hiệu quả nhất. Với việc sở hữu những thế mạnh vượt trội như nguồn nhân lực dồi dào, phương pháp khoa học, máy móc tiên tiến, môi trường y khoa hiện đại, khang trang chắc chắn sẽ làm hài lòng người điều trị.

　　Trên đây là 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng, hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu. Nếu muốn tìm giải pháp khác tốt hơn, có thể liên hệ với chúng tôi theo Hotline: 039.863.8725 hoặc trao đổi với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<<. Mọi hỗ trợ sẽ được giải đáp nhanh chóng.