Nội dung
Hỏi: Người bị đau bụng kinh nên ăn gì để giúp giảm đau thưa bác sĩ? Trong thời gian hành kinh trở lại đây, tôi liên tục bị đau bụng kinh. Cảm giác đau dữ dội tăng lên mỗi khi làm việc nặng. Tôi không biết đau bụng kinh nên ăn gì hay sử dụng thuốc gì để giảm đau. Nếu kéo dài tình trạng này công việc và cuộc sống của tôi sẽ bị đảo lộn. Mong bác sĩ có thể cho tôi lời khuyên lúc này.
(Chị Thu Hiền – Nghệ An)
Trả lời: Đau bụng kinh là hiện tượng không hiếm gặp và xuất hiện phổ biến ở các đối tượng trong độ tuổi sinh sản. Hiện có nhiều cách cải thiện chứng đau bụng kinh, một trong số đó có thể kể đến chính là việc xây dựng chế độ ăn uống.
Vậy nên, thông qua nội dung bài viết sau chúng tôi sẽ lý giải cho bạn đọc nói chung và chị Thu Hiền nói riêng đau bụng kinh nên ăn gì để cải thiện?
[Lý giải] lý do đâu bụng kinh và các dấu hiệu cần biết
Theo số liệu thống kê, bất kỳ ai cũng đã từng gặp phải chứng đau bụng kinh ít nhất 1 lần trong đời. Đau bụng kinh là hiện tượng đau tức, nhói đau khó chịu ở vùng bụng dưới.
Có nhiều trường hợp trải qua chứng đau bụng kinh ngay trước và trong thời gian hành kinh. Điều này không những gây ra cảm giác khó chịu mà nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và sinh hoạt tình dục.
Những lý do khiến nữ giới bị đau bụng kinh
Nữ giới gặp phải hiện tượng đau bụng kinh là do:
✱ Do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý trong kỳ kinh nguyệt hoặc lạm dụng rượu, bia và các chất kích thích khác.
✱ Do đặt vòng tránh thai kém chất lượng hoặc do yếu tố di truyền.
✱ Do sự gia tăng bất thường của progesterone và gia tăng prostaglandin trong máu tác động đến cơ tử cung.
✱ Do vận động mạnh như chạy nhảy hoặc làm việc nặng.
✱ Do ít vận động, ngồi một chỗ quá nhiều.
✱ Do cấu tạo cổ tử cung quá hẹp khiến kinh nguyệt khó lưu thông ra ngoài.
✱ Do một số bất thường ở tử cung như: tử cung phát triển không tốt, tử cung lùi về phía sau, vị trí của tử cung không bình thường,…
✱ Ngoài ra, đau bụng kinh còn bắt nguồn từ một số bệnh phụ khoa như: lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung, đa nang buồng trứng,…
Nhận biết các dấu hiệu đau bụng kinh thường gặp
Các dấu hiệu đau bụng kinh bao gồm:
➲ Có cảm giác đau âm ỉ, chuột rút hoặc nhói đau ở bụng dưới.
➲ Cơn đau lan rộng xuống vùng háng và đùi.
➲ Một số trường hợp có trải nghiệm:
+ Nôn, buồn nôn và ói mửa.
+ Tiết ra nhiều mồ hôi.
+ Đau đầu, chóng mặt.
+ Táo bón hoặc tiêu chảy.
Hiện tượng đau bụng kinh ở nữ giới
Nữ giới cần đến gặp bác sĩ khi: Hiện tượng đau bụng kinh kéo dài nhiều ngày đi kèm với một số biểu hiện khác lạ như: xuất huyết âm đạo, khí hư bất thường, đau rát khi quan hệ, kỳ kinh kéo dài hoặc rong kinh, vô kinh,… Bởi đây không phải là hiện tượng đau bụng kinh thông thường mà dấu hiệu cảnh báo các bệnh phụ khoa nguy hiểm.
Vậy, người bị đau bụng kinh nên ăn gì để giúp giảm đau?
Trở lại với câu hỏi đang được nhiều người quan tâm, khi bị đau bụng kinh nên ăn gì để giúp giảm đau? Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến khả năng làm giảm những cơn đau bụng kinh. Và một số thực phẩm được khuyến cáo sử dụng đó là:
Chuối, dứa, kiwi: Gợi ý đầu tiên cho câu hỏi đau bụng kinh nên ăn gì để cải thiện? Trong chuối có chứa hàm lượng lớn kali, chất chống oxy hóa, vitamin B6, vitamin C,… những chất này đều giúp giảm đau và chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Để tăng tính hiệu quả, nữ giới có thể kết hợp ăn chuối, dứa và kiwi cùng lúc. Vì trong dứa có chứa một loại enzyme (bromelain) có khả năng chống viêm, còn kiwi giàu actinidin giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
Các loại đậu: Người ta tìm thấy trong đậu chứa rất nhiều chất sắt và magie giúp bổ sung lượng máu đã mất. Bên cạnh đó, các loại đậu còn có nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không phải chịu các cơn đau chồng chất do hiện tượng rối loạn tiêu hóa gây ra. Vì vậy, nữ giới đã có thể biết được khi bị đau bụng kinh nên ăn gì?
Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin E, vitamin D và đặc biệt là nguồn thực phẩm rất giàu protein. Do đó, trứng có thể giúp giảm cảm giác đau bụng kinh khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Gừng: Đau bụng kinh nên ăn gì để cải thiện? Nếu nữ giới đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ thì có thể bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày. Tùy theo sở thích, nữ giới có thể chế biến gừng thành món ăn hoặc dùng làm trà gừng để uống hàng ngày.
Socola đen: Trong socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ. Những chất này đều giúp bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn. Đồng thời, tạo ra quá trình lưu thông máu thuận lợi nên giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Hải sản: Các loại hải sản có thể kể đến như tôm, cua, ghẹ, đặc biệt là cá hồi và hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể làm hạn chế được các cơn co bóp tử cung. Đồng thời tạo ra nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Do đó, người bị đau bụng kinh nên ăn gì? Thì hải sản là nguồn thực phẩm không nên bỏ qua.
Đau bụng kinh ở nữ giới nên ăn gì để giúp giảm đau?
Xem thêm: Mẹo giảm đau bụng kinh tức thì?
Bên cạnh những thực phẩm kể trên, người bị đau bụng kinh có thể sử dụng:
Uống nhiều nước: Bổ sung đủ và nhiều nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết. Vì nước có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Vì vậy, nếu muốn giảm cơn đau bụng kinh, mỗi ngày nên uống từ 2 – 2.5 lít nước và lưu ý nên dùng nước ấm.
Quế: Quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm hiệu quả. Để giảm đau bụng kinh bằng kế, nữ giới dùng 1 thìa cà phê bột quế pha với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống.Ngoài ra, quế cũng có thể kết hợp để chế biến thành món ăn.
Với một số loại thực phẩm kể trên, nữ giới đã biết bị đau bụng kinh nên ăn gì? Bên cạnh những thực phẩm có lợi, nữ giới nên kiêng các chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhiều dầu mỡ.
Điều trị chứng đau bụng kinh tại Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi
Với những tác nhân thông thường gây đau bụng kinh, nữ giới có thể cải thiện bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, trường hợp đau bụng kinh do bệnh lý, bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi sẽ đưa ra hướng điều trị khác.
Những phương pháp được bác sĩ sử dụng đó là kỹ thuật Dao Leep, kỹ thuật Oxygen O3, chiếu các tia sóng ngắn – sóng không gian,… Mỗi phương pháp sẽ được ứng dụng cho một bệnh lý và giúp giảm đau hiệu quả. Đồng thời điều hòa kinh nguyệt trở lại bình thường.
Bên cạnh việc mang đến phương pháp khoa học, đến với Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi, nữ giới còn được sử dụng hệ thống máy móc chuyên khoa hiện đại. Cùng với đó là môi trường y tế lành mạnh, hiện đại, sạch sẽ, các phòng chức năng được xây dựng khang trang.
Và về chi phí điều trị chứng đau bụng kinh hoàn toàn hợp lý, mọi khoản thu đều có hóa đơn rõ ràng, công khai, minh bạch đến phái nữ. Cam kết chế độ bảo mật thông tin cá nhân và hồ sơ bệnh án.
Giờ đây, nữ giới đã biết đau bụng kinh nên ăn gì để giúp giảm đau. Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh, nữ giới có thể trao đổi với bác sĩ chuyên khoa qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< hoặc gọi đến Hotline: 039.863.8725 để được cung cấp thêm về hoạt động khám chữa bệnh của phòng khám.
