Đau bụng kinh gây không ít phiền toái và cảm giác khó chịu cho nữ giới. Tình trạng này kéo dài còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Bài viết sau sẽ giúp nữ giới hết đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng chỉ với 10 mẹo đơn giản nhất.
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là hiện tượng xuất hiện những cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh. Tùy theo từng trường hợp mà mức độ cơn đau diễn ra từ nhẹ, âm ỉ đến dữ dội và quặn bụng.
Hiện tượng đau bụng kinh thường xảy ra ở vùng bụng dưới và lan tỏa xuống vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức. Thời gian đau bụng kinh sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, có người chỉ đau vài tiếng nhưng cũng có trường hợp cơn đau kéo dài từ 2 – 3 ngày. Kèm theo dấu hiệu chân tay bị lạnh, đau quằn quại đến lả người, sốt mê mệt,…
Một số nguyên nhân gây đau bụng kinh cần biết:
Đau bụng kinh là gì? Những nguyên nhân gây bệnh cần biết
Do ảnh hưởng của sự co thắt quá mức của các cơ trơn tử cung trong quá trình đẩy máu kinh ra ngoài.
Do nồng độ hormone prostaglandin (PG) tăng cao trong ngày “đèn đỏ”.
Do chế độ ăn uống, lối sống thiếu khoa học khi đến tháng.
Do các bệnh lý vùng chậu hoặc các bệnh lý thực thể như bệnh u xơ tử cung, lạc tuyến nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung,…
Do thực hiện thủ thuật đặt vòng tránh thai sai cách.
>>> Xem thêm: Địa chỉ chữa đau bụng kinh ở Vinh hiệu quả nhất
Bật mí | 10 mẹo hết đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng tại nhà
Đau bụng kinh không chỉ gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt, công việc của nữ giới mà nguy hiểm đến sức khỏe. Vì để, để hết đau bụng kinh, nữ giới hãy trang bị cho mình những mẹo đơn giản, hiệu quả dưới đây để cải thiện cơn đau nhanh chóng:
Chườm nóng
Chườm nóng là mẹo đầu tiên giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Thông thường, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận. Do đó, khi áp dụng biện pháp chườm nóng sẽ giúp thư giãn cơ, giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Ngoài ra, nữ giới cũng có thể ngâm mình trong bồn nước ấm để các cơ bụng, lưng và chân được thư giãn.
Uống trà nóng
Việc sử dụng các loại trà thảo mộc sẽ giúp làm ấm cơ thể và có hiệu quả để hết đau bụng kinh. Nữ giới có thể sử dụng một số loại trà thì là, trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà,…
Massage bụng
Để hết đau bụng kinh, nữ giới có thể áp dụng cách massage bụng bằng cách dùng hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng dưới với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ trong khoảng khoảng 2 phút. Nữ giới có thể kết hợp thoa với dầu nóng để tăng tính hiệu quả.
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước vào ngày “đèn đỏ” cũng là cách giúp hết đau bụng kinh nhanh chóng. Bởi khi cơ thể bổ sung đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh đầy hơi, chướng bụng – một trong những yếu tố gây đau bụng kinh.
Tuy nhiên, nữ giới không nên uống nước lạnh, thay vào đó hãy uống nước ấm hoặc nước nóng để giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Nếu không thích uống nhiều nước, nữ giới có thể thay thế bằng nước ép hoặc sinh tố.
Mẹo hết đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng tại nhà
Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi dạo hoặc thực hiện động tác căng cơ sẽ là cách giúp giải phóng hormone endorphin. Đây được coi như một liều thuốc giảm đau tự nhiên khi đến tháng.
Nằm đúng tư thế
Mẹo nằm đúng tư thế cũng là cách giúp hết đau bụng kinh khá hiệu quả khi đến “ngày đèn đỏ”. Do đó, khi xuất hiện những cơn đau bụng kinh, nữ giới nên nằm nghỉ ngơi một chỗ.
Lưu ý, bạn nên nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa có kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối sẽ giúp các cơ vùng bụng giãn ra. Ngoài ra, khi áp dụng tư thế này cũng giảm cảm giác đau bụng dưới và đau vùng lưng đáng kể.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Để hết đau bụng kinh, các chuyên gia khuyến cáo nữ giới nên tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một số thực phẩm cần thiết nhất đó là:
Axit béo Omega 3 có trong dầu cá.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi, giảm viêm và là cách làm bớt đau bụng kinh.
Các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, sữa chua, sữa, hạnh nhân,… giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm tình trạng co bóp tử cung.
Uống tổng hợp vitamin A,C,E,…
Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát
Top những mẹo hết đau bụng kinh hiệu quả tiếp theo mà nữ giới có thể sử dụng đó là nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát. Bởi những trang phục bó sát cơ thể sẽ khiến máu khó lưu thông, từ đó làm gia tăng tình trạng co thắt tử cung khiến các cơn đau bụng kinh diễn ra dữ dội hơn.
Hơn nữa, việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín luôn trong tình trạng bí bách khó chịu, ẩm ướt, tạo cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi và gây bệnh viêm phụ khoa.
Ngủ đủ giấc cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Khi đến thời gian hành kinh, do hormone thay đổi thất thường nên các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi, đau bụng kinh cũng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, việc ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp cơ bụng được thư giãn hơn, khí huyết lưu thông đều đặn và hỗ trợ làm hết đau bụng kinh hiệu quả.
Dùng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau không được khuyến khích sử dụng nhưng nếu các biện pháp chăm sóc trên không đạt hiệu quả tối ưu thì nữ giới có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa. Nữ giới tuyệt đối không được tự ý mua thuốc sử dụng vì điều này có thể gây ra những hệ lụy cực kỳ nguy hiểm.
Tóm lại, tình trạng đau bụng kinh bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, nữ giới đau bụng khi đến tháng không loại trừ nguyên nhân do mắc bệnh phụ khoa. Nếu áp dụng những cách nêu trên mà hiện tượng đau bụng kinh vẫn không thuyên giảm, hãy nhanh chóng liên hệ đến Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi để được hỗ trợ thăm khám và tư vấn biện pháp can thiệp hiệu quả nhất.
Bài viết trên đã chia sẽ cách làm hết đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng chỉ với 10 mẹo đơn giản. Hy vọng nữ giới có thể áp dụng thành công để cải thiện những cơn đau khi đến tháng. Nếu còn điều gì vướng mắc, hãy gọi đến Hotline: 039.863.8725, gửi tin nhắn qua Fanpage, Facebook hoặc trao đổi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để biết thêm thông tin chi tiết!
