Nội dung
Việc thường xuyên luyện tập các bài tập chống xuất tinh sớm được xem là “liều thuốc tự nhiên” giúp phái mạnh cải thiện được các vấn đề sinh lý ở bản thân. Do đó, để đảm bảo tính hiệu quả và phòng tránh tai nạn khi thực hiện, hãy cùng tìm hiểu các bài tập chống xuất tinh sớm sau đây.
Tìm hiểu các bài tập chống xuất tinh sớm hiện nay
Xuất tinh sớm là bệnh lý nguy hiểm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và chức năng tình dục. Khi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, ngoài việc tuân thủ theo các hướng dẫn điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Nam giới thường áp dụng các bài tập chống xuất tinh sớm. Vậy, đó gồm những bài tập gì?
Bài tập 1: Squat
Đây là bài tập giúp cơ đùi, cơ tay được siết chặt. Đồng thời, các cơ mông, cơ PC sẽ được co giãn tốt để máu lưu thông đến dương vật dễ dàng và hạn chế bệnh xuất tinh sớm.
Cách thực hiện:
✛ Hai tay cầm quả tạ (Nên chọn tạ phù hợp với mình, không nên quá nặng hoặc quá nhẹ).
✛ Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng va và đẩy ngực về phía trước, đẩy mông về phía sau.
✛ Từ từ hạ người xuống thấp nhất có thể và 2 tay giữ tạ ở phía trước ngực.
✛ Để đạt hiệu quả, nam giới có thể thực hiện động tác này từ 10 – 15 lần/ngày.
Bài tập 2: Yoga
Một các bài tập chống xuất tinh sớm tiếp theo được nhắc đến đó là bài tập yoga.
Cách thực hiện:
✛ Nam giới có thể lựa chọn tư thế nằm trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm sạch.
✛ Gập đầu gối lại, khuỷu tay nên chạm sàn và từ từ kéo cơ thể lên trên cao và giữ thăng bằng.
✛ Giữ tư thế này trong khoảng 40 – 45 giây và trở về vị trí ban đầu.
✛ Thực hiện động tác 5 – 6 lần trong mỗi buổi tập để chống bệnh xuất tinh sớm hiệu quả.
Bài tập 3: Kegel
Đây là bài tập giúp tác động trực tiếp đến các nhóm cơ tại vùng chậu. Khi cơ sàn chậu khỏe mạnh thì quá trình kiểm soát việc xuất tinh, ngăn ngừa xuất tinh sớm sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
✛ Nam giới nằm ngửa lên sàn tập hoặc trên nệm, co 2 đầu gối lên và 2 tay để xuôi theo chiều dọc của cơ thể.
✛ Tiếp theo, dùng lực của cơ sàn chậu từ từ nâng phần hông lên tới khi đầu gối và bụng tạo thành đường thẳng.
✛ Giữ tư thế trên khoảng 5 – 7 giây rồi thả cơ thể từ từ về tư thế ban đầu.
✛ Nghỉ 3 giây trước khi lặp lại động tác trên khoảng 5 – 7 lần.
Bài tập 4: Plank
Plank là một trong các bài tập chống xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới. Đặc biệt, với những trường hợp xuất tinh sớm hay mắc các bệnh về sinh lý khác đều có thể sử dụng bài tập này để cải thiện.
Cách thực hiện:
✛ Nam giới nằm sấp xuống sàn, sau đó thả lỏng người và chống 2 khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
✛ Siết chặt phần hông và giữ vai, lưng, mông nằm trên 1 đường thẳng.
✛ Giữ tư thế trên trong khoảng 45 – 60 giây. Nghỉ 30 giây rồi thực hiện lại động tác trên khoảng 3 – 5 lần.
Tìm hiểu các bài tập chống xuất tinh sớm
Bài tập 5: Upward Facing Dog
Bài tập Upward Facing Dog sẽ giúp tác động đến vùng cơ thắt lưng. Nhờ đó, giúp giảm đau mỏi vùng cơ thắt lưng và ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm khiến “cuộc yêu” trở nên thăng hoa hơn.
Cách thực hiện:
✛ Hai tay nam giới chống xuống, đẩy phần cơ thể phía trên sao cho từ phần lưng lên phần đầu vuông góc với phần chân.
✛ Từ từ nâng người lên để cho cơ được siết chặt. Sau đó, hít thở một cách đều đặn.
✛ Nam giới nên tập mỗi ngày 10 lần để mang đến hiệu quả cao nhất.
Bài tập 6: Chống đẩy
Chống đẩy là một trong các bài tập chống xuất tinh sớm cơ bản và phổ biến nhất giúp ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách thực hiện:
✛ Nam giới nằm sấp xuống sàn, 2 tay chống trước ngực và mở rộng bằng vai. Đồng thời 2 chân sẽ khép lại và mũi chân chống xuống sàn.
✛ Nâng cao người để tạo tư thế giống khi tập plank và siết chặt cơ bụng.
✛ Sau đó hạ người xuống về vị trí ban đầu sao cho cẳng tay và cánh tạo tạo ra góc 90 độ. Nam giới nên lặp lại động tác chống đẩy khoảng 30 – 60 cái mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm có nguy hiểm không?
Vậy, các bài tập chống xuất tinh sớm có hiệu quả không?
Nhìn chung, các bài tập chống xuất tinh sớm đều mang lại các lợi ích như:
Các bài tập kể trên giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền và sự dẻo dai cho phái mạnh khi quan hệ với bạn tình.
Ngăn chặn tình trạng rối loạn xuất tinh hay xuất tinh sớm hiệu quả.
Giúp cánh mày râu kéo dài thời gian giao hợp, tăng khoái cảm khi ân ái.
Thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, giúp tăng độ nhạy và thời gian cương cứng cho “cậu nhỏ”.
Ngăn chặn quá trình sản sinh của hormone Cortisol. Giúp phái mạnh giải tỏa tâm lý và cải thiện cảm xúc mỗi lần quan hệ.
Mặc dù những bài tập chống xuất tinh sớm kể trên mang lại nhiều ưu điểm cho phái mạnh. Thế nhưng, để đảm bảo hiệu quả khi thực hiện, các quý ông nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa.
Mặt khác, các bài tập trên chỉ có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa chứ không phải là phương pháp điều trị hiệu quả chứng xuất tinh sớm. Nếu nam giới đang gặp phải tình trạng này, hãy nhanh chóng liên hệ đến các địa chỉ y tế gần nhất để được thăm khám và tư vấn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi – Cơ sở khám chữa bệnh xuất tinh sớm hiệu quả
Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi là một trong những địa chỉ khám chữa bệnh xuất tinh sớm uy tín, chất lượng mà nam giới có thể tin tưởng lựa chọn. Đến với chúng tôi, nam giới sẽ được sở hữu những ưu điểm nổi bật như sau:
Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi – Cơ sở khám chữa bệnh xuất tinh sớm hiệu quả
Dịch vụ y tế chuyên nghiệp
Phòng khám cung cấp dịch vụ y tế chuyên nghiệp với quy trình khám chữa bệnh diễn ra nhanh chóng, thủ tục giấy tờ đơn giản. Cùng với đó là mô hình làm việc “1 bác sĩ – 1 y tá – 1 bệnh nhân” nên nam giới có thể thoải mái trao đổi về tình trạng bệnh lý.
Nhân viên có kinh nghiệm
Nơi đây quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, đội ngũ nhân viên y tế lành nghề giúp việc thăm khám và điều trị xuất tinh sớm diễn ra hiệu quả. Hơn nữa, các y – bác sĩ có thái độ phục vụ chu đáo, phong cách làm việc chuyên nghiệp chắc chắn sẽ làm hài lòng nam giới.
Cơ sở vật chất hiện đại
Phòng khám xây dựng hệ thống phòng chức năng khang trang, sạch sẽ, được vô trùng cẩn thận. Đồng thời, các phòng ban được trang bị đầy đủ tiện nghi, lắp đặt đầy thiết bị y khoa tân tiến, giúp việc thăm khám và điều trị diễn ra hiệu quả nhất.
Thông tin được bảo mật
Nhờ mô hình làm việc chuyên nghiệp nên mọi thông tin cá nhân, hồ sơ bệnh án được nhân viên chúng tôi bảo mật ở chế độ an toàn. Qua đó, giúp nam giới an tâm hơn mỗi khi đến khám và điều trị tại đây.
Chi phí hợp lý
Về chi phí chữa bệnh xuất tinh sớm, phòng khám chúng tôi đưa ra các khoản phí phải chăng và hoàn toàn hợp lý với mỗi ca bệnh. Chi phí điều trị được nhân viên thông báo rõ ràng, minh bạch và niêm yết theo đúng quy định.
Thời gian linh hoạt
Nhằm tạo điều kiện cho các nam giới đến khám và điều trị bệnh xuất tinh sớm, phòng khám hiện có khung giờ làm việc linh hoạt bắt đầu từ 7h30 – 19h30 tất cả các ngày trong tuần, bao gồm những ngày lễ, tết.
Giờ đây, nam giới đã biết các bài tập chống xuất tinh sớm như thế nào hiệu quả? Để được tìm hiểu thêm thông tin về bệnh xuất tinh sớm, nam giới có thể trao đổi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< hoặc gọi vào Hotline: 039.863.8725 để được đăng ký lịch khám chữa bệnh nhanh chóng kèm theo nhiều ưu đãi hấp dẫn.
