Nội dung
Đau bụng kinh xảy ra khiến nữ giới cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này, bài viết sau đây xin chia sẻ mẹo giảm đau bụng kinh tức thì hiệu quả, an toàn nhất.
Nữ giới bị đau bụng kinh do đâu?
Đau bụng kinh là hiện tượng xuất hiện những cơn đau âm ỉ, ngắt quãng hoặc có thể đau dữ dội, liên hồi và co thắt ở phần bụng dưới. Ở một số trường hợp, những cơn đau bụng kinh chỉ làm họ hơi khó chịu. Tuy nhiên ở những đối tượng khác, cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
Theo nhận định của bác sĩ chuyên khoa, đau bụng kinh do nhiều tác nhân khác nhau gây ra. Cụ thể:
✜ Đau bụng kinh có thể do sự co thắt quá mạnh của cơ trong tử cung để tiến hành quá trình đẩy máu kinh đi ra ngoài.
✜ Do dị tật bẩm sinh ở tử cung, điển hình như tử cung ngả sau hoặc ngả trước gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh nên việc đau bụng kinh là điều hiển nhiên.
✜ Một số trường hợp do có cổ tử cung hẹp khiến máu kinh khó lưu thông và đi ra ngoài. Đây cũng được cho là nguyên nhân gây đau bụng kinh.
✜ Do đặt vòng tránh thai sai cách, không an toàn.
✜ Do nội tiết tố thay đổi bất thường như làm gia tăng progesterone và prostaglandin trong máu tác động đến tử cung.
✜ Đau bụng kinh có thể do một số bệnh căn bệnh phụ khoa gây ra như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, đa nang buồng trứng, viêm lộ tuyến cổ tử cung,… Tất cả các căn bệnh này đều là tác nhân gây ra những cơn đau bụng kinh dữ dội.
Nguyên nhân gây đau bụng kinh ở nữ giới
✜ Do di truyền từ mẹ sang con. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các mẹ bị đau bụng kinh thì khi sinh con, con gái cũng gặp phải triệu chứng tương tự khi đến ngày hành kinh.
✜ Do chế độ ăn uống thiếu khoa học trong những ngày hành kinh như ăn đồ cay nóng, ăn đồ lạnh, bụng không được giữ ấm. Đồng thời, chế độ nghỉ ngơi không hợp lý cũng là tác nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh.
✜ Do nữ giới vận động quá mạnh trong ngày hành kinh.
[Giới thiệu] những mẹo giảm đau bụng kinh tức thì
Đau bụng kinh tác động xấu đến sức khỏe và để cải thiện hiệu quả, hiện có khá nhiều người áp dụng những mẹo giảm đau bụng kinh tức thì. Trong đó có thể nhắc đến như:
Uống đủ nước trong ngày “đèn đỏ”
Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, khi đến ngày hành kinh nữ giới nên uống nước ấm thường xuyên để cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Hơn nữa, với nhiệt độ ấm của nước còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung. Qua đó làm giảm mức độ và tần suất của các cơn đau.
Bên cạnh đó, nữ giới có thể bổ sung một số loại nước ép lành mạnh từ rau củ và hoa quả tươi để bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở vùng bụng dưới. Do đó, đây cũng được xem là mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Sử dụng cách chườm nóng
Chườm nóng cũng được xem là mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tức thì. Lúc này, nữ giới sử dụng túi chườm nóng chườm lên vùng thắt lưng và bụng dưới để làm giảm những cơn đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong giai đoạn hành kinh. Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ có tác dụng nới giãn cơ trơn của tử cung và không gian của cột sống để thúc đẩy tuần hoàn máu.
Tập thể dục
Mẹo giảm đau bụng kinh tiếp theo có thể nhắc đến đó chính là thực hiện những động tác thể dục. Với việc tập các bài thể dục nhẹ nhàng trong ngày hành kinh có thể thúc đẩy quá trình bài tiết máu kinh, cải thiện cơn đau bụng kinh.
Đồng thời, đây cũng là cách giảm hoạt động co bóp của tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormone nội sinh gây ra cảm giác hưng phấn và ức chế quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng bằng tinh dầu là mẹo giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Để thực hiện kỹ thuật massage đúng cách, dưới đây là gợi ý:
❈ Nữ giới đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu vẽ những vòng tròn lớn. Trong quá trình massage, tay hơi ấn nhẹ vào bụng. Thực hiện 30 lần triệu chứng đau sẽ được cải thiện.
❈ Nữ giới đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả 2 bàn tay ngay trên rốn, ấn xuống bụng. Tiến hành vẽ một hình trái tim và di chuyển lên trên, sang ngang và xuống dưới. Liên tục lặp đi lặp lại 20 – 30 lần để cải thiện chứng đau bụng kinh.
Mẹo giảm đau bụng kinh tức thì hiệu quả
Chế độ ăn uống hợp lý
Nằm trong danh sách mẹo giảm đau bụng kinh tức thì có thể kể đến đó chính là cách cải thiện chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy nên, trước khi đến kỳ kinh, nữ giới nên bổ sung một số loại thực phẩm sau đây để phòng và giảm chứng đau bụng.
✟ Bổ sung rau xanh và trái cây tươi.
✟ Bổ sung đậu nành và các loại hạt trong khẩu phần ăn.
✟ Bổ sung nguồn thực phẩm giàu Omega 3 có trong cá hồi, cá thu, bơ, dầu ô liu,…
✟ Bổ sung các loại thảo dược như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,… vào chế độ ăn.
Làm “chuyện ấy”
Theo nhiều nghiên cứu, “yêu” có thể là mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Bởi những cơn cực khoái sẽ giúp giải phóng noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine. Đây là tất cả các hormone có tác dụng giảm cảm giác đau.
Không chỉ vậy, quan hệ tình dục còn giúp cơ thể loại bỏ lượng máu kinh nhanh hơn nhờ các cơn co thắt có được khi đạt cực khoái. Kết quả “những ngày đèn đỏ” sẽ ngắn lại. Tuy nhiên, khi quan hệ nữ giới phải thận trọng bởi gia tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Xem thêm: Đau bụng kinh có nên uống thuốc không?
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ.
Việc vệ sinh vùng kín trong giai đoạn hành kinh là điều cần thiết. Vì đây là cách loại bỏ vi khuẩn trú ngụ tại âm đạo di chuyển vào tử cung và các cơ quan quan trọng bên trong.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không những mang đến một sức khỏe tốt mà còn được xem là mẹo giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”. Do đó, giấc ngủ khá quan trọng nên nữ giới không được xem nhẹ.
Với một số mẹo giảm đau bụng kinh tức thì được chúng tôi chia sẻ, hy vọng sẽ giúp nữ giới cải thiện được cảm giác đau đớn mỗi khi đến ngày hành kinh.
Vậy, đau bụng kinh khi nào cần gặp bác sĩ?
Được biết, hiện tượng đau bụng kinh có thể khởi phát do tác nhân khác nhau. Do đó, nếu nghi ngờ bản thân bị đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa gây ra, hãy chủ động tìm đến các địa chỉ y tế uy tín để được bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Hãy tìm gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng sau:
✶ Có cảm giác đau bụng kinh ở mức độ dữ dội và lượng máu kinh ra nhiều, phải thay băng liên tục.
✶ Máu kinh tiết ra có mùi, đặc và màu sắc bất thường.
✶ Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, buồn nôn và ói mửa
✶ Âm đạo đau rát và ngứa ngáy khó chịu.
Hiện Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi là một trong những địa chỉ chữa đau bụng kinh an toàn, hiệu quả bằng việc ứng dụng nhiều phương pháp khoa học. Đến đây, nữ giới sẽ được thăm khám kỹ càng để tìm ra nguyên nhân và nắm được mức độ cơn đau. Sau đó, dựa vào kết quả có được bác sĩ sẽ tiến hành lên phác đồ hiệu quả.
Hơn nữa, nữ giới được điều trị trong môi trường y tế lành mạnh, hệ thống phòng chức năng khang trang, hiện đại. Đi cùng là dụng cụ y tế, máy móc tân tiến giúp việc chẩn đoán và điều trị chính xác.
Trên đây là những mẹo giảm đau bụng kinh tức thì mà chúng tôi muốn chia sẻ. Nếu cần hỗ trợ tư vấn thêm, vui lòng trao đổi với bác sĩ chuyên khoa qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< hoặc gọi đến Hotline: 039.863.8725 để biết thêm thông tin chi tiết về cách đặt hẹn nhanh chóng!
